Diyetisyen Elif Dağdeviren, çocuklarda süt içmenin faydalarını ve öğün atlamamanın önemini anlattı. 1 yaşından büyük çocuklarda 13- 14 yaşına kadar gece yatmadan önce her gün bir bardak su içmenin çocuklarda sağlıklı büyümeyi sağladığı ve süper bağışıklık oluşturduğu ifade edildi. Çocukların Gece yatmadan neden su içilmez? Uyku arasında su içmek beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Ayrıca boş mideye uykudan kalkar kalkmaz gönderdiğiniz su sindirim sistemini olumsuz etkiliyor. Uyku arasında su içmek bir alışkanlık haline gelirse zaman içinde mideye ciddi zararlar verir. Birçok kişi gece uyku arasında 2-3 bardak By Hayat Kolay. 27 Kasım 2016. 0. 877. Uyurken metabolismanın yavaşladığı biliniyor. Ancak uyumadan önce bazı şeyleri yaparsanız metabolizmanız çalışmaya ve gece yatarken bile kilo vermeye devam edebilirsiniz. Bu sözler gerçek olmayacak kadar iyi gelebilir. Ancak bilimadamları ve metabolizma uzmanlarının yaptıkları Yatmadanönce 100 ml bir bardak iyi bir gece uykusu almak için eminiz. Yeşil çay elbette harika bir içecektir, ancak ılımlılık bundan maksimum fayda elde etmenin anahtarıdır. Herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuza danışın ve kişisel gereksinimlerinize göre almanız gereken önerilen dozu isteyin. Lahana lifli gıdalardan olduğu için hazmı kolaylaştırıyor, kabızlığı önlüyor. Haşlayıp balla tatlandırarak bir su bardağı kadar içebileceğiniz gibi; yapraklarını sıkarak suyunu çıkarıp, bu suyu sabah aç karnına, öğleyin ve gece yatmadan önce birer bardak içerek de tüketebilirsiniz. NasKC. Birincisi şu Çocuklar susuzluk hislerini ifade etmekte zorlandıkları, yaşlılar ve hastalar da susuzluklarının farkına varamadıkları için su ihtiyacını karşılarken süreci susuzluk duygusu ile yönetmek doğru gelince Su içme işini yemekle iç içe sürdürmek doğru değil. Yemek sırasında su içmemekte fayda var. Nedeni şu...Yemek yerken içtiğiniz su her şeyden önce midede doygunluk ve dolgunluk hissi yaratacaktır. Bu da beslenme ritminizi midenin gıdaları sindirme süreçlerini bozabileceği ve hazmedecek gıdaların kalitesini azaltabileceği için de yemek yerken, hatta hemen öncesi ve sonrasında su içmemenizde fayda olarak yemekten yarım saat önce ve yarım saat sonrasına kadar su içmeyin. Eğer bu işi biraz daha güçlendirmek istiyorsanız zaman dilimlerini birer, hatta ikişer saate çıkarabilirsiniz. İsterseniz yazıyı faydalı bilgilerle tamamlayalım Suyu çok soğuk veya sıcak değil ılık için. Ayakta değil, oturarak içmeyi tercih edin. Yavaş ve sakin için. Suyun ağzınızda bir süre kalmasına izin verin. Bu sonuncusu tükürük üretiminizi artıracak, hazım gücünüze katkı sağlayacak, ağız ve diş sağlığınızı da kilo kontrolünde faydalı mıSindirim yolundaki bakteri dengesinin vücut ağırlığını etkilemede büyük role sahip olduğuna ilişkin kanıtlar artış göstermekte. Probiyotik desteklerin kilo kaybına ve daha sağlıklı bir vücut kompozisonuna kavuşmak için faydalı olabileceğini düşündüren çalışmalar bakteri türleri bağırsaklardan emilen yağ miktarını azaltarak göbek çevresinde yağ toplanmasını kontrol edebiliyor. Bu konuda yapılan çalışmaların analizi Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ve kombine kullanılan Lactobacillus rhamnosus ve Bifidobacterium lactis probiyotiklerinin vücuttaki yağ kütlesinin azaltılmasında etkili olabileceğini haftalık uygun probiyotik desteğiyle vücut yağında ve kiloda anlamlı azalma oluyor. Göbek çevresindeki yağlardaki azalma yüzde civarında. Üç hafta süreyle L. rhamnosus alan kadınlarda plaseboya göre iki kat daha fazla kilo kaybı olmuş. Dahası bu kilo kaybı çalışmanın bitmesinden sonra devam etmiş. Dr. Murat KEKLİKOĞLUBir kış mucizesi Nar suyuİmkânınız varsa her sabaha çeyrek su bardağı 50 ml kadar taze sıkılmış nar suyu ile başlayın ya da akşam meyve ziyafetlerinizi bir su bardağı kadar nar tanesi ile oluşturmaya çalışın. İster tane şeklinde yiyin, ister suyunu için nar tam bir sağlık mucizesi, tartışılmaz bir süper meyve. Her şeyden önce içerdiği yoğun antioksidan güç çekirdeğindeki güçlü omega-5 yapılanması nar çekirdeği yağı yüzde 65 civarında omega-5 yani purnisik asit ihtiva eder ve fitoöstrojenlerden bitkisel östrojenler vitaminler ve minerallerden zengin yapısı narı vazgeçilmez bir sağlık mucizesi yapıyor. Nar suyu ve tanelerinin işe yaradığı sağlık sorunlarına gelince…◊ Cilt yaşlanmasını geciktiriyor◊ Kan damarlarında yaşa bağlı değişimleri yavaşlatıyor◊ Kan basıncını dengeliyor◊ Kanda şeker ve yağ dengesinin kurgulanmasına destek oluyor◊ Kanserden koruyucu etkisi var◊ Eklemlere destek oluyor, kıkırdakları koruyor◊ Bağışıklık sistemini güçlendiriyorProbiyotiklerden nasıl faydalanmalı?Probiyotikler gıda takviyesi olarak hap, toz veya sıvı gibi formlarda tüketilebileceği gibi doğal yollardan üretilen turşu, kefir ve yoğurt gibi gıdaların içerisinde bir parantez açarak probiyotiklerin, prebiyotiklerden farklı olduğunu belirtelim. Prebiyotikler kalın bağırsakta yaşayan bakteriler için bir besin kaynağı olan sağlıklı lif tipleridir. Prebiyotiklerden zengin gıdaların yenilmesi de sağlığımız için önemli bir husustur. Probiyotik destekleri “kişiye bir sağlık yararı sağlamak için yeterli miktarlarda verilen canlı mikroorganizmalar” olarak tanımlayabiliriz. Bu tanımdan anlaşılacağı gibi, probiyotiklerin yararlı etki gösterebilmeleri için, doğru miktarda alınmaları probiyotik desteklerin maksimum tedavi etkisi elde etmek için bazı özelliklere sahip olmaları gerekir. Bunlar; mide asidine ve safra tuzlarına karşı dayanıklı olmaları, bağırsak mukozasına bağlanma yetenekleri ve bağırsak kanalında yerleşerek çoğalabilmeleri ve makul bir süre düzenli olarak kullanılmalarıdır. Dr. Murat KEKLİKOĞLUKan tahlilleri neden önemli?Kan tahlilleri yalnızca hastalık teşhisinde kullanılmıyor. Bu analizler sayesinde ileride başınıza gelebilecek sağlık sorunları da tahmin hekimlerin işi şimdikinden daha zordu. Hekimler kendilerini şifa bulmak amacıyla ziyaret eden hastalarına teşhis koyarken sadece gözlemlerinden, deneyimlerinden ve sınırlı güce sahip ilkel bazı teşhis aletlerinden faydalanırlardı. Zamanla iç organların seslerini dinlememize yarayan stetoskop ve tansiyonu belirlememize yardımcı olan sfingomonometre gibi aletler geliştirildi. İdrarda ve kanda hastalıklara ait işaretleri araştırmaya yarayan testlerin bulunmasıysa tıp bilimine çağ atlattı! Hastalıkların seyrinde oluşan bazı biyokimyasal parametreleri, biyolojik değişimleri, kan, idrar ve vücut sıvılarının analizleriyle günümüzde rahatlık ve güvenle bu tür kimyasal analizler, uyguladığımız tedavilerin işe yarayıp yaramadığını da bize gösterebiliyor. Kısacası son yüzyılda hizmetimize sunulan laboratuvar çalışmaları biz hekimlerin de sizlerin de işini BİR KIŞ İÇECEĞİGolden chai latte 3 kişilikİçindekiler◊ 1,5 su bardağı su◊ 1,5 su bardağı süt◊ 2 adet siyah çay poşeti◊ Yarım çay bardağı bal◊ 1 çay kaşığı toz tarçın◊ 1 çay kaşığı kakule◊ 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil◊ 1-2 adet karanfil◊ 1 çay kaşığı rendelenmiş muskatSu ve sütü kaynamaya noktasına gelinceye kadar ısıtın. İçerisinde tüm baharatları ekleyin. 5 dakika daha kaynadıktan sonra çay poşetlerini ekleyin ve ateşten alın. 5 dk demledikten sonra süzün ve balı ekleyerek karanfil ve kakule gibi süper baharatların olduğu chai çayı, inflamasyon azaltıcı özellikleri ile bilinir. Dyt. Müge BAŞER BOZOK GECE yatmadan önce süt içmeyi sevenlerdenseniz şanslısınız çünkü bir sürü faydası var Uykuda tokluk sağlar, hücrelerin yenilenmesini destekler, kesintisiz uyku kazandırır, mide yanmasını önler, öksürüğü iyileştirir, yağ yakımını sürdürür, kas ve kemik gelişimine destek olur. Günün Manşetleri Tüm Manşetler Elma sirkesi mutfak dünyasında ve yüzlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır. Son trend, yatmadan önce elma sirkesini içmektir, ancak bu uygulamanın gerçekten daha sağlıklı olup olmadığı konusunu merak edebilirsiniz. Bu yazımız, elma sirkesinin potansiyel yararlarını ve dezavantajlarını ve yatmadan önce içmenin daha faydalı olup olmadığını incelemektedir. Elma Sirkesinin Faydaları Antimikrobiyal Özelliklere Sahiptir Elma sirkesi, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Bu daha çok ana maddesi asetik asitten kaynaklanmaktadır. Ağız kokusundan muzdaripsiniz ve bir türlü bu kokuyu gideremiyorsunuz. Ağız kokusunun nedeni Helicobacter pylori bakterileridir. Bakteriler asidik ortamlarda iyi gelişmezler, bu nedenle sabah kötü bir ağız kokusu ile uyanıyorsanız, 2 çorba kaşığı 30 ml elma sirkesi ve 1 su bardağı ılık su karışımını içmek sizi ağız kokusundan kurtaracaktır. Elma Sirkesi Dozu Günde Ne Kadar içmelisiniz? Kan Şekerini Düşürür Araştırmalar elma sirkesi tüketmenin sindirimi yavaşlattığını ve dolayısıyla kan şekeri içindeki büyük ani değişimleri önlediğini göstermektedir. Ayrıca kan şekerinizi düşüren insülin duyarlılığını arttırdığı kanıtlanmıştır. Yemeklerden önce veya yatmadan hemen önce elma sirkesi içmek kan şekeri seviyelerinizden fayda sağlamaktadır. Örneğin, tip 2 diyabetli kişilerde yapılan bir çalışma, yatmadan 2 gün boyunca 2 çorba kaşığı 30 ml elma sirkesi alınmasının, açlık kan şekeri seviyesini % 6’ya kadar azalttığı kanıtlanmıştır. Şifa Kaynağı Elma sirkesi ve Faydaları Kilo kaybını destekler Bazı bilimsel çalışmalar elma sirkesinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, obeziteye sahip yetişkinler günde 1 çorba kaşığı , 2 çorba kaşığı veya sirkeli olmayan 500 ml bir içecek içirilmiştir. 12 hafta sonra, sirke içenlerin kilo kaybına uğradığını göstermiştir. Bu kilo kaybı yararlarının, sirke içindeki yağ depolanmasını azaltabilecek, iştahı bastırabilecek, sindirimi yavaşlatacak, yağ yakımını arttırabilecek ve açlık hormonlarının salınımını geciktirebilecek asetik asit ile ilgili olduğu düşünülmektedir. Elma sirkesi ile nasıl kilo verilir? ÖZET Elma sirkesi içmek kilo kaybı hedeflerini desteklemektedir, kan şekerinizi ve insülininizi düşürebilir ve bakteriyel ve fungal enfeksiyonlarla mücadele etmektedir. Ancak, bu faydalar mutlaka yatmadan hemen önce içilmesini gerektirmemektedir. Elma Sirkesini sulandırmadan tüketirseniz Yatmadan önce elma sirkesi içmeye başlamadan önce, sulandırmanız önemlidir. Bu hem asit oranını düşürecek hemde aşağıda belirtilen ve oluşabilecek olumsuzlukların önüne geçebilecektir Mide bulantısı ve hazımsızlığa neden olabilir Elma sirkesinin pH düzeyi Bu, 0’dan 14’e kadar olan pH ölçeğinin daha asidik ucunda olduğu ve sıfırın en asidik olduğu anlamına gelir. Asitli yiyecekler bazı insanlarda, özellikle de yatmadan önce tüketildiğinde, hazımsızlığa ve asit geri akışına neden olabilir. Ayrıca, birçok insan , kilo kaybı etkileri için elma sirkesi içmektedir. Bununla birlikte, çalışmalar bu etkilerin öncelikle bulantıya neden olan ve yemek yeme arzusunu ortadan kaldıran sirkenin bir sonucu olduğunu göstermektedir. Diş minesine zarar verebilir Düzenli olarak herhangi bir sirke içmenin ve asitli yiyecekleri yemenin diş minesini aşındırdığı bilinmektedir. Bu, sirkenin dişlerinizi fiziksel ve kimyasal hasarlardan koruyan dış tabakası olan mineyi yavaş yavaş yok ettiği anlamına gelir. Diş mineniz, dişleriniz için ilk savunma hattıdır ve aşındığında diş sorunlarını beraberinde getirecektir. Bu nedenle asitli içecekler veya asitli yiyecekler yedikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanız önerilir. Bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir Elma sirkesi kanınızdaki potasyum seviyesini düşürebilir. Sonuç olarak, bazı diyabet ilaçları ve diüretikler dahil olmak üzere kan potasyumunuzu düşüren bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. ÖZET Elma sirkesi, zarar görmüş diş minesi, mide bulantısı, asit reflü gibi olumsuz etkilere ve potasyum seviyenizi düşüren bazı ilaçlarla etkileşime neden olabilir. Yatmadan önce elma sirkesi içmeli misiniz? Elma sirkesi birçok fayda sağlamaktadır. Bununla birlikte, bazı insanlar için açlık kan şekerini potansiyel olarak düşürmenin yanı sıra, yatmadan hemen önce içilmesi, günün herhangi bir saatinde tüketmekten daha fazla yarar sağlamamaktadır. Bazı kanıtlar, yatmadan önce az miktarda elma sirkesi içilmesinin, tip 2 diyabetli kişilerde sabah kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olmaktadır. Yan etkileri en aza indirecek ve en fazla avantajı sağlayacak olan elma sirkesini tüketmenin birkaç yolu Sulandırın. 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ile 1 bardak suyu karıştırın. Seyreltilmemiş elma sirkesini içmek boğazınıza ve yemek borunuza zarar verebilir. Günün erken saatlerinde tüketin. Yatmadan en az 30 dakika önce elma sirkesi içilmesi, yatmadan sonra hazımsızlık veya asit reflü riskini azaltabilir. Başka şekillerde tadını çıkarın. Elma sirkesini bir salatada veya et veya sebzeler için marine edilmiş bir sosta kullanılabilir, bu da onu tüketmenin daha keyifli bir yolu olabilir. ÖZET Negatif yan etki riskini azaltmak için, elma sirkesini seyreltin ve yatmadan en az 30 dakika önce için. Ayrıca içecek olarak tüketmenin yanında salatalarda ve deniz mahsullerinde de kullanabilirsiniz. KAYNAK Yatmadan Önce Su İçmek Çoğumuz suyun hayatımızın teme bir değer olduğu ve onsuz hayatı sağlıklı bir şekilde sürdürmenin imkansız olduğu konusunda hemfikiriz. Su içmenin en doğru zamanı nedir. Nasıl ve Ne zaman su içilmeli? Hangi zamanlarda su içmek zararlıdır? Bu sorular çok sorulmaktadır ancak doğru su içme konusunda herkes aynı duyarlılığı her zaman güne ılık suyla başlamamızı tavsiye ediyorlar, ancak bunu aslında birçoğumuz yapmıyoruz. Uzmanlara göre su içmek doğal bir süreçtir ve doğru zamanda su içilmezse o zaman vücutta birçok sorun ortaya Zamanda İçilen Su Meyve Nektarı Gibi FaydalıdırUzmanlara göre doğru zamanda yapılan şeyler sağlığımız için faydalıdır ve ister yemek ister içmek için her şeyin bir zamanı vardır. O şeyi doğru zamanda tükettiğimizde, sağlığımız bundan büyük ölçüde faydalanır. Tam olarak aynı şey su için de geçerlidir. Suyu doğru zamanda tüketirsek nektar gibi olur ve yanlış zamanda su içersek vücutta sorunlar İçmek Ne Zaman Faydalıdır?Uzmanlara göre hepimiz doğru su miktarını ve doğru su içmeyi bilmeliyiz. Su içmenin pek çok faydası vardır ve ortalama olarak her insan günde 2-3 litre su içmelidir. İçtiğiniz sudan ancak mideniz tamamen boşaldığında Yatmadan Önce Su İçmenin Zararları1-Yatmadan hemen önce su içmek uyku düzeninizi Su içmek gecede birkaç kez tuvalete gitmenize neden Gece 7 saat uyku gereklidir, ancak su içmek geceleri birçok kez idrara çıkmanıza neden Uyumadan önce çok fazla su içerseniz vücut onu kullanamaz ve yağ Yatmadan önce su içmek vücudun elektrolit dengesini bozarak böbreklerin çalışma kabiliyetini uzmanlarına göre gece su içme alışkanlığı yanlış kabul edilir, susarsanız boğazınızı ıslatabildiğiniz kadar az bir miktar su içebilirsiniz. Lahana Suyu, toksinleri gideren ve bağırsaklarınızı iyileştiren bir reçetedir! Lahana suyunu tükettiğiniz takdirde kısa sürede şişkinliğiniz iner ve midenizde bir rahatlama hissedersiniz. Peki, şişkinliğin nedeni ne olabilir? Lahana suyu, her geçen gün daha çok rağbet görüyor. Sebebi ise ünlü beslenme uzmanlarının beslenme programlarında ara öğünler için olan kısımda yer verilen lahana suyunun şişkinliğin yanı sıra zayıflama sürecine oldukça katkılı olduğuna vurgu yapması. Aşırı rüzgar soğan, fasulye, lahana, filizler, karnabahar, brokoli gibi yiyeceklerden kaynaklanır Kabızlık yüksek lifli bir diyet yiyerek ve bol su içerek önlenebilir Hızlı yemek yerken veya yerken konuşurken hava yutmak Gıda intoleransı, özellikle bağırsak düzgün şekilde boşalmadığında, gıda gazın sıkışmasına veya çok fazla gaz üretilmesine neden olur Çölyak hastalığı bağırsak buğday, arpa ve çavdarda bulunan gluteni ememez İrritabl barsak sendromu İyi haber şu ki, şişkinliği hafifletmenin, sindirimi artırmanın ve hızlı bir detoksifikasyon süreci kurmanın kolay bir yolu var. Lahana suyu! Lahana suyu kürünün faydaları nelerdir? Zayıflamaya ve özellikle göbek bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olur. Yağ yakıcı ve ödem atıcı özelliktedir. Lahananın lif içeriği metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Lahana suyu vücudu toksinlerden arındırır. Vücudun içerisinde zararlı atıkları vücutta defeder. Kolon kanserini önler. Kan dolaşımını düzenler ve vücuda canlılık verir. Uyku apnesini tedavi eder. Kanı temizler ve damar tıkanıklığını önler.

gece yatmadan önce lahana suyu içmek